Contacteer ons

Gezondheid

Als je dit eet krijg je alleen maar meer honger

Gepubliceerd

op

Het ene gerecht gaat het hongergevoel meer tegen dan het ander. Maar dat je van bepaalde voedingsmiddelen juist nog meer honger krijgt dan je al had, klinkt bijna ongeloofwaardig. Toch is het echt zo! Voortaan als je maag aan het rommelen is, kun je dit eten dus maar beter links laten liggen…

Wit brood

Spaans onderzoek, dat werd uitgevoerd onder 9000 personen, heeft aangetoond dat mensen die meer dan twee keer per dag kiezen voor wit brood, 40 procent meer kans hebben op overgewicht of zelfs obesitas over een periode van vijf jaar. Kies liever voor volkoren brood, welke complexere koolhydraten bevat. Deze zijn moeilijker af te breken waardoor de energie gelijkmatiger vrijkomt en zo zorgt dat je minder snel honger krijgt.

Sapjes

Gezonde sapjes zijn vandaag de dag erg populair, maar lijken het hongergevoel niet echt te stillen. Zo bevatten deze heerlijke drankjes behoorlijk wat suikers, maar vrijwel geen vezels uit de pulp of de schil van het fruit. Dat betekent dat het drinken van een glas sap ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel omhoog schiet, vervolgens weer daalt en zo een hongergevoel met zich meebrengt. Tip: Maak een smoothie met de hele vrucht en voeg daar eventueel eiwit (bijvoorbeeld in de vorm van poeder) aan toe.

 

Zoute snacks

Er is een reden waarom je na het eten van zoute snacks, hunkert naar iets zoets. Chips, pretzels en andere versies van zoute snacks zijn vaak niet meer dan snel verteerbare, eenvoudige koolhydraten, die insuline hoogte- en dieptepunten veroorzaken. Nadat je die hele zak chips hebt leeggegeten, hunkert je lichaam naar snelwerkende energie. Je hersenen linken dit aan zoete voedingsmiddelen waardoor er een onvoldaan gevoel ontstaat en je alsnog de voorraadkast in wil duiken voor een zoete snack.

Alcohol

Wie bestelt er geen hapjes tijdens een middagje drinken op het terras? Toch heeft dat een hele duidelijke oorzaak. Alcoholische dranken zorgen er namelijk voor dat je een hongerig gevoel krijgt en hunkert naar ongezonder eten. Na drie drankjes neemt het hormoon Leptine, dat een honger gevoel bestrijdt, maar liefst met 30 procent af. Daarnaast neemt ook de hoeveelheid Glycogeen af, wat ervoor zorgt dat je trek krijgt in koolhydraten.

Sushi

Als je het na dit slechte sushi nieuws nog steeds niet kunt laten om een bezoekje te brengen aan een van de vele sushi-restaurants, moet je toch echt nog een keertje nadenken. Veel mensen denken namelijk dat de bekende rolletjes niet zoveel kwaad kunnen, maar dat is toch anders. Ondanks het kleine beetje vis of vlees dat je ziet, eet je grotendeels rijst. Diëtiste Susan M. Kleiner herinnert ons er even aan dat zo’n kleine rol al snel gelijk is aan drie sneetjes wit brood…

Bron:grazia.nl Beeld:kuwtk

Lees verder
Klik hier om een reactie te geven

U dient ingelogd te zijn om een reactie te kunnen geven Inloggen

Laat een reactie achter

Gezondheid

Dit zijn de snelste manieren om je lichaam te detoxen

Gepubliceerd

op

Door

Oeps, iets te veel gegeten en gedronken tijdens festivals of je vakantie? Wel even fijn om na die dagen je lichaam te detoxen. Hieronder vind je dan ook zeven manieren op om je lichaam gemakkelijk en snel te ontgiften, op een gezonde en milde manier. Zo ben je in mum van tijd weer fit!

Tips

1. Ga naar de sauna 

Boek een dagje naar de sauna en sweat it out! Door te zweten zorg je er namelijk voor dat je afvalstoffen kwijtraakt. Detoxen was nog nooit zo relaxt!

2. Drink thee

Thee zit niet alleen boordevol antioxidanten, het hydrateert je ook én het zorgt voor een voller gevoel. Hierdoor voorkom je dat je gaat “overeten” en dat je verkeerde keuzes maakt.

3. Verlaag je suikerinname

Tsja, suiker is nu eenmaal écht niet goed voor je. Probeer het dan ook zoveel mogelijk te schrappen uit je dagelijkse menu. Vermijd suikerbommetjes als frisdrank, snoep en kant en klare sauzen.

4. Beweeg!

Regelmatig bewegen zorgt voor een betere bloedcirculatie en geeft je weerstand een boost. Door het zweten raak je ook afvalstoffen kwijt. Een zware total body work-out is echt niet perse nodig, met een lange wandeling zit je ook al goed.

5. Scrub & masseer 

“Door je huid te scrubben en massages te nemen, help je je huid te verfrissen en de circulatie te verversen”, zegt de Amerikaanse gezondheidsadviseur Christina Chodos. Tijd voor een beautydagje dus!

6. Eet (zoveel mogelijk) biologisch

Eet zoveel mogelijk groenten en fruit, volkoren producten en noten en zaden, en kies hierbij het liefst voor biologisch.

7. Drink véél water

Misschien wel de simpelste én bekendste tip: drink héél veel water! Aangeraden wordt om zo’n 2 liter water per dag te drinken, naast al je andere drankjes. Doe een schijfje citroen in je water om je lichaam een extra boost te geven. Citroen bevordert namelijk je spijsvertering, waardoor je lichaam zich makkelijker kan ontdoen van afvalstoffen.

Bron:grazia.nl Beeld:Istock

Lees verder

Gezondheid

Samantha de Jong ( Barbie) weer onder vuur op instagram

Gepubliceerd

op

Door

Samantha de Jong, beter bekend als Barbie, ligt onder vuur op Instagram. De realityster bracht een bezoek aan de zonnebank en haar volgers zijn daar niet over te spreken.

Boos

Dat een zwangere vrouw onder de zonnebank gaat, vinden veel van haar volgers niet kunnen. Ze zijn dan ook boos op de blondine. Barbie laat het er niet bij zitten en haalt direct hard uit naar de personen die commentaar op haar hebben. “Zwanger of niet, ten eerste bemoei jullie met je eigen zielige leventje. Punt twee, met een HANDDOEK op je buik kan het totaal geen kwaad!”

Mijn leven

Ze vervolgt: “Ik ben niet zoals andere zielige thuiszittende mensen die op hun dikke reet ploffen en niks ondernemen! Ik ben nu echt een keer klaar met dat gebemoei van anderen!! Ik ben NIEMAND nogmaals NIEMAND iets verschuldigd! Ik doe in MIJN leven wat ik zelf wil.”

Bron:grazia.nl Beeld:youtube

Lees verder

Gezondheid

Is het nou echt dat je huisdier je mist als je op vakantie bent?

Gepubliceerd

op

Door

 

Dat wij onze huisdieren missen als we op vakantie gaan, is één ding dat zeker is. Maar is dit andersom ook zo? We kunnen het helaas niet aan ze vragen, maar gelukkig zijn er een paar onderzoekers die een poging hebben gedaan om het antwoord op deze vraag te achterhalen.

Of je huisdier je wel of niet mist, blijkt afhankelijk van het soort huisdier dat je hebt. Katten en honden reageren namelijk nogal verschillend op de afwezigheid van hun baasje.

Baasje van huisdier op vakantie

Honden hebben het er zichtbaar moeilijk mee wanneer hun baasje ze voor langere tijd in de steek laat. De blijdschap die ze ervaren bij het weerzien is na vier uur afwezigheid namelijk beduidend groter dan bijvoorbeeld na een half uurtje, zo blijkt uit onderzoek van de Zweedse Universiteit van Uppsala uit 2011. Voor het onderzoek werden twaalf honden gefilmd die alleen thuis werden gelaten. Ook de hereniging met hun baasjes werd vastgelegd.

Verlatingsangst bij honden

Het weerzien bleek aanzienlijk heftiger te zijn als de scheiding langere tijd had geduurd. Zo lag de hartslag van de hond hoger, kwispelde zijn staart meer en bewoog zijn gehele lichaam meer. Een onderzoek van de Universiteit van Milaan en de Universiteit van Montreal toont een vergelijkbaar resultaat: van de dertig honden die voor dit onderzoek alleen werden gelaten, had de helft volgens hun baasje last van verlatingsangst. Honden hebben er dus wel degelijk last van als ze hun baasje langere tijd niet zien.

 

Gedrag van katten

Bij katten is dit een ander verhaal, zo blijkt uit een onderzoek van de Britse Universiteit van Lincoln, dat in 2015 werd uitgevoerd. Voor het onderzoek werden twintig katten in een voor hen vreemde omgeving geplaatst. Een deel van de katten was in het gezelschap van hun baasje, een ander deel in het gezelschap van een vreemde en het andere deel was alleen. Vervolgens werd er gekeken naar het gedrag van de katten bij weggaan en binnenkomst van hun baasje of de vreemde.

 

Pijnlijke conclusie

In alle gevallen, zo zagen de onderzoekers, was uit het gedrag van de katten niet op te maken dat er sprake was van een hechte binding met de eigenaar. De katten die bij hun baasje waren weggehaald, gedroegen zich totaal niet gestrest. Ook de katten die met hun baasje in de testkamer zaten, zochten niet meer of minder contact dan de katten die bij een vreemde waren. De dieren reageerden ook niet bijzonder enthousiast toen ze werden herenigd met hun eigenaar. De nogal pijnlijke conclusie van de onderzoekers luidt dan ook dat het katten vrij weinig interesseert als hun baasje op vakantie is…

Bron:margriet.nl Beeld:Istock

Lees verder

Trending